Plusz

Így legyél kreatívabb alkotó 2019-ben

2019.01.03. 15:55
Ajánlom
Felejtsd el, hogy a művészet a művészek kiváltsága. Ha a fogadalmaid között ott van, hogy fittebb vagy egészségesebb szeretnél lenni, a kreativitás fontosságáról se feledkezz meg. Íme, néhány jó tanács!

A művészet az ember mindennapi tevékenységeinek része, amely ideális esetben akár a munkánkat is áthatja, de pihenésként, aktív kikapcsolódásként is szolgálhat. Nem baj, ha nem vagy „hivatásos” művész, nem élsz meg a művészetedből. A kreatív tevékenységek felfrissítik az agyat, segítik a mentális egészséget, a produktivitás érzése pedig legalább annyira gyógyító, mint a pszichoterápia.

Hagyd abba a halogatást!

Le kell ülni, el kell kezdeni az alkotást, máshogy nem lehet – vallja a legtöbb művész. A profik egyetértenek abban, hogy az ihletre nem szabad várni, hanem meg kell teremteni. Stephen King egy interjúban elmondta, hogy azért olyan termékeny szerző, mert akár esik, akár fúj, napi 6 oldalt ír, és a jól kialakult szokásnak hála így szinte parancsszóra érkezik az inspiráció.

Általános tévhit, hogy a nagy zsenik kóros halogatók lettek volna. Az igaz, hogy sokaknak a határidő jelenti a múzsát, mások túl magasra teszik a mércét, és ezért akadnak el a munkájukban. De ekkor sem szabad a munkát másnapra tenni. A zseniális rendező-forgatókönyvíró páros, a Coen-testvérek például épp „alkotói válságba” kerültek A halál keresztútján (Miller’s Crossing) írása közben, amikor elhatározták, hogy a tökölés helyett belekezdenek valami másba, és megírják az első ötletet, ami eszükbe jut. Ez lett a Hollywoodi lidércnyomás (Barton Fink), amelyet Cannes-ban Arany Pálmával jutalmazott a zsűri 1991-ben. És miről szól a film? Bamm. Egy alkotói válsággal küzdő drámaíróról.

people-2603680_1920-154144.jpg

A művészet nem a művészek kiváltsága.

Rajzolj kedvedre!

Akár a képzőművészet a te asztalod, akár az írás, a kézművesség vagy a hangszerjáték, a rajzolás hasznosságát lehetetlen elvitatni. Egy egyszerű önkifejezési eszköz, amihez egy grafitceruza és egy darab papír is elég, és egyes kutatások szerint legalább annyira segíti az agyat az érzelmek feltárásában, a mindennapi élmények feldolgozásában, mint a beszéd vagy az írás.

Ha beszerzel egy vázlatfüzetet, és amikor a telefonodat nyomkodnád vagy a tévét kapcsolgatnád, helyette elkészítesz egy rajzot, szinte garantált, hogy a gondolataidat is beindítja. Ha nincs olyan jó kézügyességed, szerezz be mandalás felnőtt színezőt!

Meditálj!

theravada-buddhism-2171647_1920-154400.jpg

Meditálj! (Fotó/Forrás: PXHere)

A meditációt számos művész rendkívül hasznos tevékenységnek tartja az alkotás szempontjából. A kultikus filmkészítő, David Lynch köztudottan a transzcendentális meditáció (TM) elkötelezett híve és apostola, Marina Abramović performanszművész pedig a figyelemközpontú meditációt (FA) gyakorolja. Bármelyik módszert alkalmazhatod, hiszen ahogy a buddhisták mondják, az igazi meditáció minden formája „ablak ugyanazon kilátásra”, és „ajtó ugyanabba a házba”.

A művészet kezdete az üres vászon, a csend, a semmi. Ahogy Schiff András mondja újonnan megjelent könyvében: „Kezdetben van a csend, és a zene a csendből jön.” Épp ezért fontos, hogy a művész feloldja magában a semmitől való félelmet, hiszen ahhoz, hogy valamit tartalommal töltsünk meg, előbb ki kell ürítenünk azt. A horror vacui (az űrtől való irtózás elve) nem csak képzőművészeti fogalom, bátran lefordíthatjuk a pszichológia nyelvére is.

Ébreszd fel a jobb agyféltekédet!

A jobb agyfélteke a kreativitás központja. Mivel ez irányítja a tested balfelét, bizonyos tornagyakorlatokkal is hatékonyabb működésre késztetheted. Ugrálj bal lábon, lélegezz a bal orrlyukadon keresztül, vagy írj a bal kezeddel.

Egyél egészségesen!

A karácsonyi ebédek után bizonyára ismerős az érzés, amikor az ember teletömi a hasát, elálmosodik, és már gondolkodni sincsen ereje. Ismerd fel, hogy az evés akár pótcselekvés is lehet, és törekedj a könnyebb élelmiszerek fogyasztására! A zöldség és a gyümölcs flavonoidokat tartalmaz, amely elősegíti a kreatív gondolkodást. A halak és a diófélék pedig omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek növelik az agyi aktivitást. Banánt és mandulát is érdemes enni, amelyeknek tirozintartalma jó hatással van a konvergens gondolkodásra. Viszont ezek a hatások nem egyik napról a másikra, hanem hosszabb diéta után jelentkeznek!

Ismerj meg embereket!

Kutatások bizonyítják, hogy serkentő hatással van a kreativitásra, ha valaki másik országból választ párt magának, erre direkt mégsem biztatunk senkit. Viszont jó, ha megjegyzed, hogy a történetek köztünk járnak, és ha időnként olyan figyelmet szentelsz más embereknek, mint a műalkotásaidnak, lehet, hogy sokat profitálsz majd belőle az alkotás terén is.

salvador_dali_nap-154535.jpg

Salvador Dalí számára hasznosak voltak a napközbeni szundik.

Szunyókálj!

Általában tendencia, hogy a kreatív emberek későn fekszenek és későn kelnek, de ez nem kell, hogy igaz legyen rád. Ha megismered a saját alkotói folyamataidat, nem kell éjjelekbe menően a festővászon vagy a papír felett görnyedned, hiszen biztos lehetsz benne, hogy az ihlet holnap is eljöhet. (Lásd: első pont.) Az éjjeli alvás és a napközben „power nap”, 20 perces szunyókálás segítheti a munkádat, ezt Salvador Dalí és Thomas Edison példája is bizonyítja.

 

Így segít a művészet a traumák feldolgozásában

Kapcsolódó

Így segít a művészet a traumák feldolgozásában

A gyógyszerek sokszor csak a tüneteket enyhítik, a kreatív művészeti terápiák viszont segíthetnek a kínzó múltbeli események feldolgozásában.

Beethoven a géniusz és a tehetség különbségéről

Beethoven a géniusz és a tehetség különbségéről

A bécsi mester a zseni egyik archetípusa: az öntörvényű, zabolátlan művész, aki tisztában saját végességével. Hogyan ismerünk fel egy lángelmét? Erre a kérdésre keresünk választ.

Programkereső

Legnépszerűbb

Plusz

Megépítették a hangszereket, amiket Bosch a Gyönyörök kertjén ábrázolt

És kiderült, hogy pokolian szólnak. Nem véletlenül, hiszen az 1500 táján készült triptichon Pokol szárnyán találhatóak.
Zenés színház

Sonya Yoncheva: „Mernünk kell élni a lehetőségekkel”

Mimì, Violetta, Tosca vagy Médeia – az operairodalom legjelentősebb női szerepeit énekli a világ legnagyobb színpadain, osztatlan sikerrel. Az Opera idei tematikus évadához kapcsolódó Olasz Estély sztárvendége a Maria Callas utódjaként is emlegetett bolgár szoprán, Sonya Yoncheva.
Zenés színház

Spielberg egy 17 éves, ismeretlen lányt választott a West Side Story női főszerepére

Steven Spielberg egy nyílt szereplőválogatáson feltűnt, ismeretlen 17 éves lányra bízta Maria szerepét a West Side Story új filmes feldolgozásában.
Vizuál

A naiv festő, aki egy szenttől kapta tudását

60 év felett kezdett el festeni, és úgy vált az egyik meghatározó roma művésszé itthon, hogy csak két általánost végzett el. Balázs Jánosnak nem volt könnyű élete, de mindig elfogadta sorsát - egyedül az alkotás érdekelte.
Klasszikus

Így szóltak azok a hangszerek, amikre Mozart, Haydn, Händel vagy Beethoven komponáltak

A Felvilágosodás Korának Zenekara jóvoltából most egyesével meghallgathatjuk, milyen hangszerekre írták műveiket a legnagyobb klasszicista és barokk szerzők.

hírlevél

A kultúra legfrissebb hírei, programajánlók és exkluzív kedvezmények minden szerdán a Fidelio hírlevelében

Ezt olvasta már?

Plusz ajánló

Űzze el a telet a Fidelióval! – A februári szám megtalálható országszerte

Az ingyenes programmagazin februári számában az aktuális eseménynaptár mellett megtalálja Fáy Miklós és Vámos Miklós rovatát, valamint számos interjút, többek között Ertl Péterrel, Kukorelly Endrével, Kútvölgyi Erzsébettel és Závada Péterrel. Lapozzon bele online!
Plusz magazin

Megépítették a hangszereket, amiket Bosch a Gyönyörök kertjén ábrázolt

És kiderült, hogy pokolian szólnak. Nem véletlenül, hiszen az 1500 táján készült triptichon Pokol szárnyán találhatóak.
Plusz magazin

John Cage csendzenéjét pop- és rockegyüttesek dolgozták föl

A 20. századi kortárs zene kiemelkedő szerzője 4'33" című műve előtt tiszteleg a londoni Mute kiadó. A legendás csendzenét a Depeche Mode, a New Order, a Laibach, Moby és mások adják elő.
Plusz ajánló

A boldogtalan családok írója - Ámosz Oz-ra emlékezünk a Fidelio Klasszikban

A Fidelio és a Klasszik Rádió közös magazinműsorának január 19-i adásában a Retikül Irodalmi Szalon munkatársával, Takács Andreával a közelmúltban elhunyt íróról, Ámosz Ozról is beszélgetünk.
Plusz magazin

Hogyan tűnik le a hedonista művész mítosza?

A művész alkoholista és drogfüggő típusa halványodni látszik, helyettük már aszkéta művészeket csodáljuk, akik naponta 10-12 órát is képesek dolgozni. Miért?